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小高考能量补充剂

作者: 来源: 日期:2021/12/29 8:13:13 人气:1030

同学们,还有半个月我们就要面对学业合格性考试啦!是不是有点紧张,没关系,心理咨询室给大家一些心灵能量补充剂啦。

一、稳扎稳打,做好知识复习

考期临近,许多知识已经进入了熟能生巧的阶段,一些同学却开始有些虚无的慌张。此时此刻,回归基础知识点,结合六门考试要求做好知识点巩固。万变不离其宗,保持好重难点知识点的掌握和做题的手感,相信自己的准备与努力,当自己真正踏入小高考考场时也更有踏实的感觉。

二、接纳小情绪,积极寻找放松模式

学业合格性考试是我们高中第一场与高考面对面的检测,紧张与焦虑的小情绪在所难免,没有关系,相信机智的同学早已发现紧张和焦虑就是个调皮的家伙,它和我们的表现成倒U型曲线,接纳自己的焦虑,将焦虑和紧张控制在合适的程度上,适当的焦虑有助于提高注意力的集中程度,提高思维运转速度,帮助我们化压力为动力!

面对小情绪,我们也可以实行多种放松方式进行积极干预,深呼吸放松、想象放松和渐进式肌肉放松都是不错的选择,同时适度的运动也可以起到消除疲乏,让身体放松的目的。

三、保持稳定生物钟模式,创造愉悦迎考状态

亲爱的同学们,经过这么久的复习与模拟考试,此时的你们就如等待出鞘的宝剑,对小高考跃跃欲试。兵家有云,车马未动,粮草先行,身体是革命的本钱。让我们调整好生物钟,吃好睡好,保持良好的身体状态、如常的学习和生活模式,拥有踏实的快乐和满足!

台上一分钟,台下十年功。高考是场长程的旅行,小高考就是先行演练。基础为主,迎难而上。相信自己,我们一定会迎来收获满满的结果!祝福每一位迎考同学,我们与你们同在!

 

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